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夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡!
2020-06-24 16:10

   芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。 中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。 传统中医学认为,面对“热”与“燥”的时节特点,需以“凉”克之、以“清”驱之。 思想宜清静。

   酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。 所以这个季节为人处世切忌大动肝火,以防止心火内生。

   饮食宜清淡。 饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。 这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。

   具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

   着衣宜清爽。

   夏季日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。 一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色以白色、米色、粉蓝为好。 居室宜清凉。

   早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。

   中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

   游乐宜清幽。

   六月不可远途跋涉,应就近寻幽。

   早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。

   傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,习习凉风会使心静似水,暑热顿消。 ▲(责编:罗帅、邢佳)。

 
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